13 Senarai Makanan Galactagogue & Penggalak Susu Ibu

13 SENARAI MAKANAN "GALACTAGOGUE" & PENGGALAK SUSU IBU

kakejamenulis

Apa itu "galactagogue"

"Galactagogue" umumnya merupakan herba atau makanan yang dapat membantu merangsangkan & meningkatkan bekalan susu ibu yang menyusu.

Jom lihat 13 Senarai Makanan Galactagogue & Penggalak Susu Ibu yang menjadi kebiasaan ibu menyusu

SENARAI MAKANAN "GALACTAGOGUE" & PENGGALAK SUSU IBU

1. Oats
⭐ Tinggi fiber
⭐ Kaya anti-oksidan
⭐ Sarapan yang mudah untuk di buat
⭐ Boleh cuba overnight oat
⭐ Tidak menggemukkan ibu
⭐ Susu yang dihasilkan berkhasiat
⭐ Pilih oat yang belum di masak
⭐ Mengawal masalah diabetes selepas bersalin

2.Halba
⭐ Selalu digunakan dalam teh, atau masakan
⭐ Terkenal turun temurun sebagai milk booster untuk memperbanyakkan susu badan
⭐ Mudah di hadam
⭐ biji halba mempunyai kandungan serat dan mineral yang baik seperti zat besi dan magnesium.

3. Alfalfa
⭐Sumber terbaik protein, fiber dan mineral penting
⭐ Sejenis tumbuhan berakar panjang yang menyerap nutrien dalam tanah
⭐ Sangat terkenal untuk digunakan terhadap haiwan yang menghasilkan susu untuk susu mereka lebih banyak
⭐kaya dengan mineral seperti kalsium, magnesium dan besi, vitamin A, D, E, K dan vitamin B

4. Jintan Manis
⭐ Mengurangkan angin dalam badan
⭐ Memperbanyakkan susu badan
⭐ Biasanya di letak dalam masakan
⭐ Kandungan phyoestrogen membantu menghasilkan susu sebagai milk booster

5. Lobak Putih
⭐ kaya dengan vitamin C dan vitamin B
⭐ Sesuai di buat dalam bentuk sup lobak
⭐ dapat memperbanyakkan susu badan untuk ibu
⭐ meningkatkan pengeluaran sel imun dalam badan serta janin, kerana kandungan vitamin C nya.

6. Peria
⭐ Kaya vitamin c, anti-oksidan dan membantu penyerapan zat besi
⭐ Milkbooster terbaik banyakkan susu
⭐ Boleh di buat sayur goreng
⭐ mengandungi "folate" atau asid folik yang diperlukan ketika kehamilan bagi mengelakkan kecacatan pada tiub saraf bayi dalam kandungan.

7. Kekacang
⭐ Sumber protein terbaik untuk ibu-ibu yang kurang gemar makan daging ketika mengandung
⭐ Sesuai dijadikan snek harian
⭐ Tambah dalam makanan atau lauk
⭐ Protein dan serat dalam kacang akan membuat ibu berasa lebih kenyang. Secara tak langsung, ia dapat membantu mengawal diet ketika hamil.

8. Betik Hijau
⭐ Kandungan vitamin A, B, dan C dalam betik berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh.
⭐ Vitamin dari betik dapat mencegah pelbagai infeksi.
⭐ Melancarkan pencernaan ibu hamil.
⭐ Membantu mengatasi rasa mual di waktu pagi

9. Barli
⭐ Milk booster semulajadi yang dapat memperbanyakkan susu badan
⭐ Ibu kekal hydrated kerana cukup air dalam badan
⭐ dapat membantu melancarkan sistem pencernaan
⭐mengandungi asid folik yang amat penting bagi ibu mengandung bagi mengelakkan komplikasi neural tube defect pada kandungan.

10. Kacang Almond
⭐ Kaya omega-3 dan vitamin E
⭐ Selain banyakkan susu, bantu atasi masalah stretchmark
⭐ Omega-3 tingkatkan penghasilan susu
⭐ Tambahkan almond dalam susu atau makanan atau salad

11. Kurma
⭐ Gula di dalam kurma membekalkan tenaga yang diperlukan.
⭐ asid amino dalam protein kurma akan menyokong sebarang perubahan tubuh termasuk regangan kulit.
⭐ Kurma membantu sistem pencernaan dan ini dapat mengelakkan berlakunya sembelit.
⭐ Kesihatan tulang dan gigi bayi

12. Buah Delima
⭐ diperkaya dengan Vitamin K dapat membantu menguatkan tulang si ibu dan pembentukan tulang yang sempurna bagi perkembangan bayi.
⭐ Buah delima mempunyai anti-oksida yang merendahkan tekanan darah.
⭐ mengandungi kandungan gula semulajadi yang lebih sihat bagi ibu mengandung.
⭐khasiatnya yang pelbagai seperti memulihkan tisu-tisu badan, mencegah risiko kanser, dan mengawal kolesterol, ibu mengandung dapat kebaikan vitamin C

13. Madu
⭐ Madu mempunyai sifat antibiotik semulajadi.
⭐ Madu baik untuk mengurangkan reaksi alahan.
⭐ mengandungi antioksidan dan flavonoid, yang boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser tertentu.

facebook kredit : Aizah Zarirah

Artikel berkaitan

Author

Share